Dumbbell Wide Squat
Coach's Tips
Halte eine Kurzhantel und mache eine Kniebeuge mit weit auseinander stehenden Beinen.
Dumbbell Wide Squat How to
Starting Position
1. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen etwas breiter als schulterbreit auf.
2. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit den Händen nach außen gerichtet.
3. Halten Sie den Rücken gerade und den Kopf gerade.
Proper Form
1. Beugen Sie die Knie und senken Sie den Körper so weit wie möglich ab, während Sie die Hanteln auf Schulterhöhe halten.
2. Halten Sie die Position 1-2 Sekunden lang, bevor Sie sich aufrichten.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Absenken des Körpers aus und atmen Sie beim Aufrichten ein.
Precautions
1. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Haltung einnehmen, die Ihrem Körper und Ihrer Kraft entspricht.
2. Wenn Sie sich nicht sicher sind, lassen Sie sich von einem Trainer oder einem anderen erfahrenen Person im Fitnessstudio beraten.
3. Überfordern Sie sich nicht, sondern arbeiten Sie langsam und kontrolliert.
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