Elbow Touch and Press Up

Elbow Touch and Press Up gif

Zielmuskeln: Vordere Schulter

Über die Übung

Berühre deine Ellbogen und drücke nach vorne

Elbow Touch and Press Up Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie auf und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.

Richtige Ausführung

1. Stehen Sie und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.

2. Berühren Sie Ihre Ellbogen, und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um den Druck auszuüben.

3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deine Arme bewegst, und atme aus, wenn du sie senkst.

Hinweise

Halte deine Ellbogen gerade.

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