Elbows Back Stretch
-Elbows Back Stretch gif
Über die Übung
Ziehe deine Ellbogen nach hinten und öffne deine Brust.
Tipps vom Coach
팔꿈치를 뒤로 모으며 어깨뼈를 붙이세요.
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Elbows Back Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und spreizen Sie Ihre Ellbogen leicht.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, um Ihre Brust zu öffnen.
2. Bitte behalten Sie das Gefühl des Ziehens vor Ihrer Brust bei.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Ellbogen ziehst, und halte deinen Atem an.
Hinweise
Beuge deinen Rücken nicht und sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu heben.
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