Ellenbogen-Zurück-Dehnung
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Machst du das Ellenbogen-Zurück-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Ziehe deine Ellbogen nach hinten und öffne deine Brust.
Tipps vom Coach
Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und drücken Sie die Schulterblätter zusammen.
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Ellenbogen-Zurück-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und spreizen Sie Ihre Ellbogen leicht.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Ellbogen zurück, um deine Brust zu öffnen.
2. Bitte halte das Gefühl des Ziehens vor deiner Brust aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Ellbogen ziehst, und halte deinen Atem an.
Hinweise
Beuge deinen Rücken nicht und sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu heben.
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