Exercise Ball Split Squat

Starting Position

1. 짐볼을 뒤에 두고 앞다리로 스플릿 스탠스를 잡습니다.

2. 뒷발 발등을 짐볼 위에 올려 균형을 잡습니다.

Proper Form

1. 앞무릎을 굽히며 천천히 내려가고, 짐볼은 자연스럽게 뒤로 굴러가게 둡니다.

2. 앞 허벅지가 바닥과 평행에 가까워지면 멈춥니다.

3. 앞발 뒤꿈치로 바닥을 밀어 일어납니다.

4. 한쪽을 마친 뒤 다리를 바꿉니다.

Breathing Technique

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.