Fixed Bar Back Stretch
-Fixed Bar Back Stretch gif
Über die Übung
Greife die Stange mit einer Hand und ziehe deinen Körper, um deinen Rücken zu dehnen.
Tipps vom Coach
바를 잡은 채 겨드랑이가 쭉 펴지는 느낌을 유지하세요.
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Fixed Bar Back Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie, beugen Sie leicht die Knie und halten Sie die Stange mit einer Hand.
Richtige Ausführung
1. Halte deinen Arm, der die Stange hält, gerade.
2. Ziehe deinen Körper langsam zur Stange, um deinen Rücken zu dehnen.
Atemtechnik
Atme aus, während du deinen Körper ziehst, halte ihn und atme bequem.
Hinweise
Spanne deinen Core an und entspanne deine Schultern.
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