Front Kick

Oberschenkel, Kalorien Burnout

Front Kick gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Oberschenkelstärke erhöht, indem Sie Ihre Füße und Hände treten und knallten, und es ist auch ein Cardio, der die Oberschenkelmuskelgröße bewältigen kann!

Front Kick How to

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position, die Füße schulterbreit auseinander und das Gewicht auf beide Füße verteilen.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf aufrecht.

Proper Form

1. Beugen Sie Ihre Knie leicht und senken Sie Ihren Oberkörper, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.

2. Drücken Sie Ihre Fersen in den Boden und heben Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie und Oberschenkel durchstrecken.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Senken des Körpers ein.

2. Atmen Sie beim Heben des Körpers aus.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihren Kopf aufrecht.

2. Gehen Sie nicht zu tief, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Core workout plan that includes the Front Kick