Front Kick

Oberschenkel, Kalorien Burnout

Front Kick gif

Front Kick Anleitung

Stehen Sie schulterbreit auseinander, öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.

1. Hebe einen Arm über deinen Kopf und hebe das gegenüberliegende Knie.

2. Trete kraftvoll nach vorne, während du dein Knie streckst. Senke deine Hände, damit sie deine Zehen berühren können.

3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

4. Wiederhole dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.

Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

Wenn Sie zügig voranschreiten, können Sie auch kardiovaskuläre Vorteile erzielen.

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