Front Kick
Oberschenkel, Kalorien BurnoutÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Oberschenkelstärke erhöht, indem Sie Ihre Füße und Hände treten und knallten, und es ist auch ein Cardio, der die Oberschenkelmuskelgröße bewältigen kann!
Front Kick Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie schulterbreit auseinander, öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Hebe einen Arm über deinen Kopf und hebe das gegenüberliegende Knie.
2. Trete kraftvoll nach vorne, während du dein Knie streckst. Senke deine Hände, damit sie deine Zehen berühren können.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Wenn Sie zügig voranschreiten, können Sie auch kardiovaskuläre Vorteile erzielen.
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