Front Scoops

Töner Arm

Front Scoops gif

Über die Übung

Beuge dich nach vorne und scoope mit der Handfläche nach oben.

Front Scoops Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie auf und bringen Sie Ihre Arme vor Ihren Körper.

Richtige Ausführung

1. Stehen Sie mit den Handflächen nach oben und strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus.

2. Heben Sie langsam Ihre Arme von unten nach oben.

3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deine Arme nach vorne hebst, und atme aus, wenn du sie senkst.

Hinweise

Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten, während du deine Arme hin und her bewegst.

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