Front Scoops

Töner Arm

Front Scoops gif

Coach's Tips

Beuge dich nach vorne und scoope mit der Handfläche nach oben.

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.

2. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und halten Sie sie vor Ihnen, mit den Handflächen nach oben.

1. Beugen Sie sich vor und senken Sie Ihren Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist.

2. Heben Sie die Hanteln an, indem Sie Ihre Ellbogen ausstrecken, bis sie in Schulterhöhe sind.

3. Halten Sie die Hanteln an der Spitze der Bewegung ein paar Sekunden, bevor Sie sie langsam zurück zur Ausgangsposition bewegen.

1. Atmen Sie ein, während Sie sich vorbeugen.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Hanteln heben.

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt bleiben.

2. Sorgen Sie dafür, dass Sie die Hanteln langsam und kontrolliert bewegen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Verwenden Sie eine Gewichtsmenge, die Sie bequem bewältigen können.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Front Scoops