Google Fitness

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Coach's Tips

Google Fitness How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmtraining, bevor Sie mit Google Fitness beginnen. Dies kann ein lockerer Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder ein leichtes Cardio-Training sein.

2. Stellen Sie sich in eine Position, in der Sie eine gerade Haltung einnehmen können. Halten Sie Ihren Kopf gerade und Ihre Schultern zurück, während Sie Ihren Bauch anspannen.

Proper Form

1. Beginnen Sie mit einem leichten Cardio-Training, bei dem Sie in einem langsamen Tempo joggen, springen, schlendern oder rennen.

2. Führen Sie Bewegungen aus, die Ihre Muskeln kontrahieren und dehnen, wie zum Beispiel Liegestütze, Squats, Crunches, Seitheben usw.

3. Führen Sie verschiedene Cardio-Übungen durch, die Ihren ganzen Körper ansprechen und Ihren Puls erhöhen, wie z.B. Seilspringen, Seilspringen, Burpees und Hüpfen auf einem Mini-Trampolin.

Breathing Technique

1. Während des Trainings atmen Sie tief und gleichmäßig und halten Sie Ihren Atem an, wenn Sie sich anstrengen.

2. Atmen Sie beim Einatmen durch die Nase ein und beim Ausatmen durch den Mund aus.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, Google Fitness zu schnell zu machen. Gehen Sie langsam und kontrolliert vor.

2. Halten Sie sich an Ihre gewünschte Intensität und machen Sie regelmäßige Pausen, um Ihren Körper zu entspannen und Ihre Muskeln auszuruhen.

3. Trinken Sie viel Wasser, um sicherzustellen, dass Sie während des Trainings hydriert bleiben.

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