Hammer Strength Incline Chest Press
Breite obere BrustCoach's Tips
Es ist das beste Training, um eine feste obere Brust zu schaffen. Fühlen Sie das Ziel und drücken Sie die richtige Position, ohne sich zu erholen!
Hammer Strength Incline Chest Press How to
Starting Position
1. Setzen Sie sich auf die Hammerstärke Neigung Brustpresse und stellen Sie die Füße auf die Fußplatten.
2. Halten Sie die Handgriffe fest und lehnen Sie sich sanft nach hinten, bis sich Ihre Schultern und Rücken in einer geraden Linie befinden.
Proper Form
1. Atme aus und drücke die Handgriffe nach vorne, bis die Handflächen zusammenkommen.
2. Halte den oberen Teil der Bewegung für eine Sekunde und atme dann wieder ein.
3. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
Breathing Technique
1. Atme aus, wenn du die Handgriffe nach vorne drückst.
2. Atme ein, wenn du die Handgriffe wieder in die Ausgangsposition zurückführst.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu schnell über die gesamte Bewegung gehen.
2. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern und Rücken in einer geraden Linie halten, während Sie die Übung machen.
3. Vermeiden Sie es, den Kopf zurückzuwerfen oder zu schütteln, während Sie die Übung machen.
4. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.
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