Incline Barbell Reverse Curl

Getönte Arme, Unterarme

Incline Barbell Reverse Curl gif

Coach's Tips

Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!

Incline Barbell Reverse Curl How to

Starting Position

1. Nehmen Sie eine Langhantel und stellen Sie sich mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Die Knie sollten leicht gebeugt werden.

2. Halten Sie die Langhantel mit beiden Händen in einer neutralen Position, also in einer Position, in der Ihre Handgelenke nicht nach vorne oder nach hinten gebeugt sind.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Oberkörper nach vorne geneigt.

Proper Form

1. Heben Sie die Hantel nach oben, indem Sie die Handgelenke beugen und die Langhantel an Ihre Brust ziehen.

2. Halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden, bevor Sie die Langhantel langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurückbringen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Heben der Langhantel aus und beim Senken wieder ein.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, die Langhantel zu schnell oder schwungvoll zu heben oder zu senken.

2. Vermeiden Sie es, die Langhantel über Ihren Kopf zu heben.

3. Vermeiden Sie es, die Langhantel zu weit nach unten zu senken.

4. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu krümmen, während Sie die Langhantel heben und senken.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Incline Barbell Reverse Curl