Lunge Jump
Unterkörper, Kalorien BurnoutÜber die Übung
Es ist ein Training, das Sie gleichzeitig durchführen können, einschließlich Training im Unterkörper und Cardio. Auch wenn es schwer ist, halten Sie die Lunge -Position bis zum Ende!
Lunge Jump Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle deine Beine hüftbreit auseinander und setze einen Fuß nach vorne, während du die Ferse des anderen Fußes anhebst.
2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
3. Öffne deine Brust und richte deinen Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Bitte springe und wechsle deine Füße.
2. Bitte senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
3. Bitte wechsle beide Beine gleichmäßig.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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