Knee hip Thrust
Oberschenkel, HüftmuskelKnee hip Thrust gif
Über die Übung
Es ist ein perfektes Training für Anfänger, da es nicht schwierig ist, das Körpergewicht zu bewegen, das den Oberschenkel und die Hüftmuskeln stärkt!
Knee hip Thrust Anleitung
Ausgangsposition
Bitte bereiten Sie sich in einer knienden Position vor.
Richtige Ausführung
1. Hebe deine Knie, während du deine Hüften nach vorne schiebst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
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