Kneeling Back Mobility Stretch
Kneeling Back Mobility Stretch gif
Über die Übung
Das ist eine Drehdehnung, die sanft deine Seiten und Wirbelsäule dehnt.
Tipps vom Coach
가슴을 위로 열어 올리며 몸통 전체가 늘어나는 느낌을 유지해 주세요.
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Kneeling Back Mobility Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Nehmen Sie eine vierbeinige Position ein.
Richtige Ausführung
1. Wölbe deinen Rücken (Katze),
2. Senke deine Brust und strecke deine Wirbelsäule (Kuh).
Atemtechnik
Atme aus, wenn du sprichst, und atme ein, wenn du dich dehnst.
Hinweise
Bewege dich nicht zu schnell.
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