Low Lunge Twist

Ganzer Körper

Low Lunge Twist gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!

Low Lunge Twist How to

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer knienden Position mit aufrechtem Rücken auf einer Matte.

2. Halten Sie Ihre Schultern zurück, während Sie Ihre Füße auf Schulterbreite auseinander bewegen.

3. Platzieren Sie Ihre Hände auf Ihren Knien oder direkt neben Ihnen auf der Matte.

Proper Form

1. Atme tief ein und während du ausatmest, beuge deinen Oberkörper zur Seite und senke deine rechte Schulter zur Matte.

2. Dein linker Arm sollte sich strecken und deine rechte Hand sollte sich auf der Matte befinden.

3. Atme einmal ein und aus und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

4. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Breathing Technique

1. Atme tief ein, während du dich in die Ausgangsposition bringst.

2. Atme aus, während du deinen Oberkörper zur Seite beugst und deine Schulter senkst.

3. Atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken während der gesamten Übung gerade bleibt.

2. Halten Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach unten.

3. Vermeiden Sie scharfe Bewegungen und gehen Sie langsam und kontrolliert vor.

4. Überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie Schmerzen verspüren.

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