Low Lunge Twist
Ganzer KörperLow Lunge Twist Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, setze einen Fuß nach vorne und lege beide Hände auf deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Spreizen Sie Ihre Arme leicht weiter als schulterbreit und bringen Sie sich in eine Bauchlage, während Sie Ihren Kern leicht anspannen, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
2. Heben Sie ein Bein und platzieren Sie es dort, wo Ihre Handfläche ist.
3. Heben Sie den Arm auf der gleichen Seite wie das bewegte Bein und drehen Sie Ihren Oberkörper, um zum Himmel zu greifen.
4. Wiederholen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme zur Seite drehst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, sich nicht übermäßig zu verdrehen.
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