Lunge Twist
Coach's Tips
Drehe deinen Oberkörper in Ausfallschrittposition.
Lunge Twist How to
Starting Position
1. Beginnen Sie, indem Sie in einer aufrechten Position stehen, Ihre Füße schulterbreit auseinanderstellen und Ihre Arme an Ihren Seiten lassen.
2. Atmen Sie tief in Ihren Bauch und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, wobei die Handflächen zueinander zeigen.
Proper Form
1. Während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben, drehen Sie Ihren Körper nach rechts, während Sie die rechte Hand nach unten und die linke Hand nach oben bewegen.
2. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und atmen Sie tief aus, während Sie Ihren Körper nach links drehen, während Sie die linke Hand nach unten und die rechte Hand nach oben bewegen.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Drehen des Körpers nach rechts ein und beim Drehen des Körpers nach links aus.
2. Halten Sie Ihren Atem an, während Sie in jeder Position verweilen.
Precautions
1. Vermeiden Sie es, sich zu überstrecken oder zu sehr zu drehen, da dies zu Verletzungen führen kann.
2. Wenn Sie sich schwindelig oder unwohl fühlen, beenden Sie die Übung sofort.
Lunge Twist Alternatives
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