Liegende Rückenstreckung
Verstärkung des unteren RückensÜber die Übung
Dieses Training wird durchgeführt, während er flach auf dem Boden liegt. Es ist das beste Training, um Ihre Rückenmuskeln zu stärken. Sie können es überall tun und es ist ein tolles Training für Ihren Rücken!
Liegende Rückenstreckung Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich hin und schaue auf den Boden.
2. Greife das Band etwas weiter als schulterbreit und strecke es über deinen Kopf.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihres Rückens an, während Sie Ihre Arme gestreckt halten.
2. Halten Sie Ihren Blick auf das Band gerichtet und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn dein Körper nach unten geht, und atme aus, wenn dein Körper nach oben geht.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
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