Lying Barbell Tricep Extension

Strahlte Arme

Lying Barbell Tricep Extension gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Langhantel erhöhen und dem Trizeps ein starkes Zielgefühl verleihen kann. Es ist ein Training, bei dem Sie am effektivsten dicken Armen dicken. Wenn Sie also große Arme haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es tun!

Lying Barbell Tricep Extension How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen.

2. Richten Sie Ihre Arme gerade aus und halten Sie sie dicht am Körper.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Trizepsmuskeln und halten Sie den Rücken gerade.

Proper Form

1. Atmen Sie ein, während Sie die Hantel nach unten beugen.

2. Halten Sie die Position für eine Sekunde, während Sie den Trizeps spannen.

3. Atmen Sie aus, während Sie die Hantel langsam nach oben drücken.

4. Halten Sie die Position für eine Sekunde und wiederholen Sie die Bewegung.

Breathing Technique

1. Atmen Sie ein, während Sie die Hantel nach unten beugen.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Hantel nach oben drücken.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie die richtige Form während des Trainings beibehalten.

2. Beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und steigern Sie es langsam.

3. Übertreiben Sie es nicht und machen Sie regelmäßige Pausen.

4. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

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