Multi-Hip-Maschine
Über die Übung
Bewege deine Beine in verschiedene Richtungen, um deine Gesäßmuskeln und Hüften zu trainieren.
Multi-Hip-Maschine Anleitung
Ausgangsposition
1. Stellen Sie sich neben die Ausrüstung und legen Sie das Bein, an dem Sie arbeiten möchten, auf das Rollpolster.
2. Halten Sie den Griff und halten Sie Ihren Oberkörper nach vorne gerichtet.
Richtige Ausführung
1. Bitte schieben Sie Ihre Beine langsam in die festgelegte Richtung (Seite/Rückseite/Vorne).
2. Halten Sie kurz am Endpunkt an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, während Sie halten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dein Bein nach außen drückst, und atme ein, wenn du es zurückbringst.
Hinweise
1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Oberkörper schwankt.
2. Verwende keinen Schwung; bewege dich bitte nur in einem kontrollierten Bereich.
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