One Arm Cable Front Raise
Vordere SchulterCoach's Tips
Heben Sie Ihre Brust an und richten Sie sich mit Ihrer vorderen Schulter an. Das Kabeltraining gibt Ihnen weiterhin das gleiche Zielgefühl!
One Arm Cable Front Raise How to
Starting Position
1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit dem Rücken gerade und der Brust heraus. Halten Sie die Schultern zurück und die Arme an den Seiten.
2. Nehmen Sie eine Schulterbreite Kabelstange und halten Sie sie in der vorderen Schulterhöhe.
Proper Form
1. Atme aus, während du deine Arme nach vorne ausstreckst, bis sie vollständig ausgestreckt sind.
2. Halte die Position für eine Sekunde, bevor du wieder einatmest.
3. Wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 15 Mal.
Breathing Technique
1. Atme beim Ausstrecken der Arme aus und atme beim Zurückziehen der Arme ein.
2. Halten Sie die Atmung beim Halten der Position für eine Sekunde an.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihre Schultern zurückhalten, während Sie die Übung ausführen.
2. Vermeiden Sie es, die Kabelstange zu schwingen, um die Bewegung zu erleichtern.
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