One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl gif
Über die Übung
한 팔씩 독립적으로 이두를 강화할 수 있는 머신 컬 변형입니다.
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl Anleitung
Ausgangsposition
Lege einen Ellbogen auf das Polster und halte den Griff.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie den Griff, um den Bizeps zu kontrahieren.
2. Senken Sie ihn sanft ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
1. Halte deine Arme ruhig.
2. Verwende keinen Schwung.
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