One Arm Landmine Press
Vordere SchulterÜber die Übung
Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!
One Arm Landmine Press Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie das Ende der Landminen-Hantel mit einer Hand und ziehen Sie es bis zur Brusthöhe nach oben. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, und Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein.
Richtige Ausführung
Drücke die Langhantel diagonal nach oben mit einer Hand.
Wenn dein Arm fast gestreckt ist, halte einen Moment inne,
und senke sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition neben deiner Brust.
Wechsle zwischen beiden Armen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Halte deinen Kern fest, damit sich dein Oberkörper nicht mitbewegt. Bewege dich sanft, ohne zu ruckeln.
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