One Arm Landmine Press

Vordere Schulter

One Arm Landmine Press gif

Coach's Tips

Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!

One Arm Landmine Press How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf eine Bank, die eine Landmine mit einem Kurzhantelgriff auf einer Seite hat. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper in einer geraden Linie zur Bank ist.

2. Halten Sie den Griff der Landmine mit der Hand, die der Seite des Griffes am nächsten ist. Stellen Sie sicher, dass der Griff nahe an Ihrem Körper ist und Ihre Schulter leicht nach vorne gebeugt ist.

Proper Form

1. Atmen Sie ein, während Sie den Griff der Landmine nach oben und über Ihren Kopf bewegen. Drücken Sie den Griff nach oben über die gesamte Bewegung.

2. Halten Sie die obere Position kurz, atmen Sie aus und drücken Sie den Griff zurück zur Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie bei der Ausgangsposition ein.

2. Atmen Sie aus, während Sie den Griff nach oben drücken.

3. Halten Sie die obere Position kurz und atmen Sie aus, während Sie den Griff zurück zur Ausgangsposition drücken.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie sich während der gesamten Übung in einer geraden Linie zur Bank befinden.

2. Stellen Sie sicher, dass der Griff nahe an Ihrem Körper ist.

3. Vermeiden Sie es, die Landmine zu schnell zu bewegen.

4. Vermeiden Sie es, den Griff zu weit über Ihren Kopf zu bewegen.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the One Arm Landmine Press