One Arm Preacher Curl Machine
One Arm Preacher Curl Machine gif
Über die Übung
한 팔씩 수행해 근력 불균형을 교정하는 머신 컬입니다.
One Arm Preacher Curl Machine Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie Ihre Ellbogen auf das Pad und greifen Sie den Griff.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie den Griff, um den Bizeps zu kontrahieren.
2. Langsam zurückkehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
Halten Sie Ihre Arme davon ab, vom Polster abzuheben.
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