Einbein-Kreis-Stretch
Einbein-Kreis-Stretch gif
Machst du das Einbein-Kreis-Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Halte deine Körpermitte fest, um deine Hüften zu stabilisieren.
Tipps vom Coach
Zeichnen Sie mit Ihrem Bein einen großen Kreis, während Sie Ihre Hüften ruhig halten.
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Einbein-Kreis-Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein zur Decke.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein zur Decke.
2. Halten Sie Ihr Becken stabil und ziehen Sie langsam einen großen Kreis mit Ihrem Bein.
3. Wiederholen Sie dies, indem Sie einen Kreis in die entgegengesetzte Richtung ziehen.
Atemtechnik
Ich bewege mich und atme natürlich.
Hinweise
Halte dein Becken stabil, damit es sich nicht hin und her bewegt.
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