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One Leg Circle Stretch

One Leg Circle Stretch gif
Machst du das One Leg Circle Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Einseitig

Über die Übung

Halte deine Körpermitte fest, um deine Hüften zu stabilisieren.

Tipps vom Coach

다리를 크게 그리되 골반은 흔들리지 않게 하세요.

Mehr

One Leg Circle Stretch Anleitung

Ausgangsposition

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein zur Decke.

Richtige Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein zur Decke.

2. Halten Sie Ihr Becken stabil und ziehen Sie langsam einen großen Kreis mit Ihrem Bein.

3. Wiederholen Sie dies, indem Sie einen Kreis in die entgegengesetzte Richtung ziehen.

Atemtechnik

Ich bewege mich und atme natürlich.

Hinweise

Halte dein Becken stabil, damit es sich nicht hin und her bewegt.

Aus der Community

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