One Leg Circle Stretch
One Leg Circle Stretch gif
Über die Übung
Halte deine Körpermitte fest, um deine Hüften zu stabilisieren.
Tipps vom Coach
다리를 크게 그리되 골반은 흔들리지 않게 하세요.
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One Leg Circle Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein zur Decke.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein zur Decke.
2. Halten Sie Ihr Becken stabil und ziehen Sie langsam einen großen Kreis mit Ihrem Bein.
3. Wiederholen Sie dies, indem Sie einen Kreis in die entgegengesetzte Richtung ziehen.
Atemtechnik
Ich bewege mich und atme natürlich.
Hinweise
Halte dein Becken stabil, damit es sich nicht hin und her bewegt.
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