Overhead Tricep Extension Machine
Overhead Tricep Extension Machine gif
Über die Übung
삼두 긴장 유지가 쉬운 오버헤드 머신 기반 삼두 강화 운동입니다.
Overhead Tricep Extension Machine Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf die Maschine, strecke deine Arme über deinen Kopf und greife die Griffe.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und senke den Griff zurück.
2. Nutze deine Trizeps, um deine Arme nach oben zu strecken.
Atemtechnik
Einatmen beim Beugen, ausatmen beim Dehnen.
Hinweise
1. Spannen Sie Ihren Bauch an, um übermäßiges Biegen der Taille zu verhindern.
2. Halten Sie Ihre Ellbogen davon ab, seitlich zu schwingen.
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