Palm Press Back

Palm Press Back gif

Über die Übung

Drücke deine Hände mit den Handflächen zusammen zurück

Palm Press Back Anleitung

Ausgangsposition

Stehe mit deinen Handflächen vor deiner Brust zusammen.

Richtige Ausführung

1. Stehen Sie und legen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen.

2. Drücken Sie zurück, während Sie Ihre Handflächen zusammenhalten.

3. Bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, während du deine Hände nach hinten drückst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Hinweise

Halte deinen Oberkörper gerade.

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