Palm Press Back
Palm Press Back gif
Palm Press Back Anleitung
Ausgangsposition
Stehe mit deinen Handflächen vor deiner Brust zusammen.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie und legen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen.
2. Drücken Sie zurück, während Sie Ihre Handflächen zusammenhalten.
3. Bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Hände nach hinten drückst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte deinen Oberkörper gerade.
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