Prayer Shoulder Stretch
매끄러운 팔 라인Über die Übung
Drücke deine Brust nach unten, um deinen Trizeps zu dehnen.
Tipps vom Coach
손을 머리 위로 합장해 어깨를 열어주세요.
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Prayer Shoulder Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder, lege deine Ellbogen auf den Boden und bringe deine Hände über deinem Kopf zusammen.
Richtige Ausführung
1. Knien Sie sich nieder, legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden und bringen Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf zusammen.
2. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihre Ellbogen und Trizeps dehnen.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen fixiert auf dem Boden, während Sie die Dehnung beibehalten.
Atemtechnik
Atme aus, während du nach unten gehst, und atme ein, während du hältst.
Hinweise
Passen Sie an, um übermäßiges Biegen der Taille zu verhindern.
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