Prayer-Schulterdehnung
Straffe ArmeÜber die Übung
Drücke deine Brust nach unten, um deinen Trizeps zu dehnen.
Tipps vom Coach
Falten Sie die Handflächen über dem Kopf zum Gebet, um die Schultern zu öffnen.
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Prayer-Schulterdehnung Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder, lege deine Ellbogen auf den Boden und bringe deine Hände über deinem Kopf zusammen.
Richtige Ausführung
1. Knien Sie sich nieder, legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden und bringen Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf zusammen.
2. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihre Ellbogen und Trizeps dehnen.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen fixiert auf dem Boden, während Sie die Dehnung beibehalten.
Atemtechnik
Atme aus, während du nach unten gehst, und atme ein, während du hältst.
Hinweise
Passen Sie an, um übermäßiges Biegen der Taille zu verhindern.
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