Reverse Plate Curl

Reverse Plate Curl gif

Über die Übung

플레이트를 사용해 전완 신근과 이두를 강화하는 변형 리버스 컬입니다.

Reverse Plate Curl Anleitung

Ausgangsposition

Halten Sie den Teller an beiden Seiten mit den Handflächen nach oben.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Ellbogen und hebe den Teller.

2. Senke ihn langsam ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Passen Sie an, um zu verhindern, dass Ihr Handgelenk sich biegt.

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