Schaukelnder Frosch-Stretch
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Machst du das Schaukelnder Frosch-Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Öffne deine Hüften und lass die Spannung los.
Tipps vom Coach
Schieben Sie Ihre Hüfte nach hinten, während Sie den Kniewinkel beibehalten.
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Schaukelnder Frosch-Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte spreizen Sie Ihre Knie weit in einer Vierfüßlerposition.
Richtige Ausführung
1. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und schieben Sie Ihre Hüften nach hinten.
2. Behalten Sie das Gefühl der Dehnung Ihrer Hüftgelenke bei.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Hüften nach vorne schiebst, und halte einen angenehmen Atem.
Hinweise
Halte deinen Rücken gerade und überdehne deinen Bewegungsbereich nicht.
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