Rocking Frog Stretch
-Rocking Frog Stretch gif
Über die Übung
Öffne deine Hüften und lass die Spannung los.
Tipps vom Coach
무릎 각도를 유지하며 골반만 뒤로 보내세요.
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Rocking Frog Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte spreizen Sie Ihre Knie weit in einer Vierfüßlerposition.
Richtige Ausführung
1. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und schieben Sie Ihre Hüften nach hinten.
2. Behalten Sie das Gefühl des Dehnens Ihrer Hüftgelenke bei.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Hüften nach vorne schiebst, und halte einen angenehmen Atem.
Hinweise
Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und du dich nicht überstreckst.
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