Rocking Frog Stretch

Rocking Frog Stretch gif

Über die Übung

Öffne deine Hüften und lass die Spannung los.

Tipps vom Coach

무릎 각도를 유지하며 골반만 뒤로 보내세요.

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Rocking Frog Stretch Anleitung

Ausgangsposition

Bitte spreizen Sie Ihre Knie weit in einer Vierfüßlerposition.

Richtige Ausführung

1. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und schieben Sie Ihre Hüften nach hinten.

2. Behalten Sie das Gefühl des Dehnens Ihrer Hüftgelenke bei.

Atemtechnik

Atme aus, während du deine Hüften nach vorne schiebst, und halte einen angenehmen Atem.

Hinweise

Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und du dich nicht überstreckst.

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