Machst du das Rowing Machine Circular richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Latissimus, Unterer Trapezius

Über die Übung

Diese Maschinenübung trainiert deinen Rücken mit einer kreisförmigen Ruderbewegung.

Rowing Machine Circular Anleitung

1. Setzen Sie sich auf den Maschinenstuhl mit Ihrer Brust gegen das Polster und Ihren Füßen auf der Fußstütze.

2. Greifen Sie den Griff und beginnen Sie mit Ihren Armen nach vorne ausgestreckt.

1. Ziehen Sie Ihre Schultern zurück und bringen Sie Ihre Ellbogen in einer kreisförmigen Bewegung nach hinten.

2. Ziehen Sie zurück, bis Sie eine Spannung in der Mitte Ihres Rückens spüren.

3. Drehen Sie Ihre Arme sanft in einer kreisförmigen Bewegung nach vorne, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.

Atme aus, wenn du den Griff ziehst, und atme ein, wenn du ihn nach vorne drehst.

1. Ziehe deinen Oberkörper nicht zurück; konzentriere dich nur darauf, deine Rückenmuskeln zu kontrahieren.

2. Bewege dich nicht zu schnell; führe immer in einem kontrollierten Tempo aus.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Rowing Machine Circular Community

Neugierig auf einen Rücken-Trainingsplan mit Rowing Machine Circular?

Deadlift

Barbell Row

Pull Up

Mehr