Sandbag Clean
Sandbag Clean gif
Machst du das Sandbag Clean richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Krafttraining zur Steigerung der Ganzkörperexplosivität und zur Stärkung der hinteren Muskelkette.
Sandbag Clean Anleitung
Ausgangsposition
1. Platziere den Sandsack vor deinen Füßen und nimm eine Hüftbeugeposition ein.
2. Öffne deine Brust und halte eine neutrale Wirbelsäule.
Richtige Ausführung
1. Hebe den Sandsack mit deiner Unterkörperkraft an.
2. Wechsle in die Rack-Position, als würdest du ihn vor deiner Brust umarmen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Halte eine Hüftbeugung ein, um das Beugen deines Rückens zu vermeiden.
2. Halte den Sandsack nicht zu weit von deinem Körper entfernt.
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