Seated Behind Back Raises
Seated Behind Back Raises gif
Seated Behind Back Raises Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Stuhl und strecke deine Arme nach hinten.
Richtige Ausführung
1. Setz dich auf den Stuhl und strecke deine Arme nach hinten.
2. Hebe deine Arme und ziehe deine Schultern zusammen.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Bewege dich langsam.
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