Seated Neck Tap
UnterarmSeated Neck Tap gif
Machst du das Seated Neck Tap richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Tippe sanft deinen Nacken an
Seated Neck Tap Anleitung
Ausgangsposition
Ich sitze aufrecht und strecke meinen Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und klopfen Sie sanft auf Ihren Nacken.
2. Klopfen Sie sanft mit den Fingerspitzen auf den Nacken.
3. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies für 15 Sekunden.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Kopf nach hinten neigst, und atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sanft den Hals abtupfen und darauf achten, nicht zu viel Kraft anzuwenden.
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