Shoulder Inferior Capsule Stretch

Shoulder Inferior Capsule Stretch gif

Coach's Tips

Dieser Stretch lockert deine Schultern und den oberen Rücken. Besonders nach langen Stunden am Schreibtisch ist er ideal.

Shoulder Inferior Capsule Stretch How to

Starting Position

Setze dich oder stehe und strecke einen Arm gerade über den Kopf.

Proper Form

1. Greife deinen angewinkelten Ellbogen mit der gegenüberliegenden Hand.

2. Ziehe deinen Ellbogen sanft in Richtung deines Kopfes und spüre die Dehnung.

3. Halte deinen Oberkörper aufrecht und bleibe 10-20 Sekunden.

4. Lass langsam los und kehre zur Ausgangsposition zurück.

Breathing Technique

Atme aus, wenn du ziehst, und dann ganz natürlich.

Precautions

Halte deinen Oberkörper gerade und beuge deine Taille nicht. Zieh nur so weit, wie du Spannung spürst, und entspanne deinen Nacken und deine Schultern.

Curious about a Back workout plan that includes the Shoulder Inferior Capsule Stretch