Shoulder to Shoulder press
Über die Übung
한쪽 어깨에서 다른 어깨로 무게를 넘기며 프레스하는 전신 어깨 운동이에요.
Shoulder to Shoulder press Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte einen Teller oder einen Sandsack vor deiner Brust und Schultern, indem du ihn auf einer Schulter ablegst.
2. Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und beuge deine Knie leicht.
Richtige Ausführung
1. Drücke das Gewicht von der Schulter nach oben, über deinen Kopf und zur gegenüberliegenden Schulter.
2. Nachdem du es auf die gegenüberliegende Schulter gelegt hast, drücke es erneut nach oben und bringe es zurück zur ursprünglichen Schulter.
3. Wechsle zwischen beiden Seiten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du mit deinen Schultern absenkst.
Hinweise
1. Wenn du zu schnell drehst, belastet das deine Taille und Schultern. Kontrolliere es langsam.
2. Drücke die gesamte Sohle deines Fußes gegen den Boden, um deinen Schwerpunkt stabil zu halten.
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