Einbeinige Wadenheben
Einbeinige Wadenheben gif
Machst du das Einbeinige Wadenheben richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Train deine Waden mit einer Körpergewichtsübung.
Einbeinige Wadenheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte halten Sie sich mit einer Hand an einer Wand oder einem Gerät fest und stehen Sie auf einem Fuß.
2. Bitte heben Sie den anderen Fuß leicht an.
Richtige Ausführung
1. Bitte drücken Sie mit den Zehen Ihres Standbeins vom Boden ab.
2. Spüren Sie die Kontraktion in Ihren Waden und senken Sie langsam Ihre Fersen, während Sie zurückkehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
1. Wenn das Balancieren schwierig ist, verwenden Sie bitte eine niedrigere Stufe.
2. Bitte richten Sie Ihre Knöchel so aus, dass sie sich nicht nach innen oder außen verdrehen.
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