Machst du das Sled pull richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Latissimus, Quadrizeps, Hintere Schulter

Über die Übung

Diese Übung trainiert deine Beine, deinen Rücken und deine Körpermitte zusammen.

Sled pull Anleitung

1. Befestigen Sie das Band am Schlitten und halten Sie den Griff mit beiden Händen.

2. Lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht zurück und beugen Sie Ihre Knie ein wenig, um beim Zurückschauen zu gehen.

1. Gehe rückwärts und drücke den Boden kräftig mit deinen Beinen, um den Schlitten nach vorne zu ziehen.

2. Halte deinen Oberkörper gerade und bewege dich mit einem regelmäßigen Schritt weiter.

3. Wiederhole dies über eine bestimmte Distanz oder Zeit.

Atme ein, während du zurücktrittst, und atme aus, während du nach vorne drückst.

1. Bewege dich rückwärts, während du deinen Blick stabil hältst, um nicht über deine Füße zu stolpern, und bewege dich langsam.

2. Wölbe deinen Rücken nicht; spanne deine Rumpfmuskulatur an, um die Belastung deines unteren Rückens zu verringern.

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