8 Übungen für Hintere Schultern mit Eigengewicht

Alle Übungen für Hintere Schultern mit Eigengewicht in Planfit, jede mit Anleitung und Video.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Die 8 besten Übungen

• 1

  Prone A Raise

  Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust still und schließen Sie zuerst Ihre Skapulare, um die Bewegung Ihres Rückens besser zu spüren!

  Anfänger
• 2

  T-Raise in Bauchlage

  Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust still und schließen Sie zuerst Ihre Skapulare, um die Bewegung Ihres Rückens besser zu spüren!

  Anfänger
• 3

  W-Heben in Bauchlage

  Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust still und schließen Sie zuerst Ihre Skapulare, um die Bewegung Ihres Rückens besser zu spüren!

  Anfänger
• 4

  Backhand Raise

  Heb den Arm rückwärts seitlich an

  Fortgeschritten
• 5

  Seitliche Schulterheben mit Vorgebeugtem Oberkörper Nur Mit Körpergewicht

  Führe eine auf dem Körpergewicht basierende Rückwärts-Delt-Anhebung durch.

  Anfänger
• 6

  Sled Pull

  Diese Übung trainiert deine Beine, deinen Rücken und deine Körpermitte zusammen.

  FortgeschrittenSchlitten
• 7

  Band Pull Apart

  Band-Pull-Aparts stärken deinen oberen Rücken und die hinteren Schultern und helfen dir, deine Haltung zu verbessern.

  FortgeschrittenBand
• 8

  Y-Heben in Bauchlage

  Y-Züge stärken deine Schultern und den oberen Rücken. Sie helfen, deinen Oberkörper zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern.

  Anfänger