Spine Flexibility Stretch
Spine Flexibility Stretch gif
Über die Übung
Wirken Sie dem Rückenstress entgegen – Wir beginnen mit sanfter Stimulation!
Tipps vom Coach
척추 마디마다 부드럽게 굴리세요.
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Spine Flexibility Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich mit angezogenen Knien, umschlinge deine Schienbeine mit beiden Händen und runde deinen Rücken.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie Ihr Kinn zu Ihrer Brust und runden Sie langsam Ihren Rücken.
2. Rollen Sie Ihre Wirbelsäule Wirbel für Wirbel und kommen Sie langsam wieder nach oben.
3. Atmen Sie tief ein und wiederholen Sie langsam.
Atemtechnik
Atme natürlich im Einklang mit deinen Bewegungen.
Hinweise
Passen Sie sich an, um das Schmerzlevel zu vermeiden.
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