Stehende Rücken-Dehnung
-Über die Übung
Dehne deine Seiten und deinen Rücken, um deinen Oberkörper zu entspannen.
Tipps vom Coach
Heben Sie Ihre Ellbogen an, um Ihre Körperseite zu dehnen.
Mehr
Stehende Rücken-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Beugen Sie einen Ellbogen und legen Sie Ihre Handfläche hinter Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Während du deine Hände hinter deinem Kopf platzierst, beuge deinen Oberkörper langsam zur Seite.
2. Nachdem du in die Ausgangsposition zurückgekehrt bist, lege die gegenüberliegende Hand hinter deinen Kopf und wiederhole die gleiche Bewegung.
3. Fahre fort, langsam von Seite zu Seite zu wechseln.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich zur Seite lehnst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
Beuge deinen Oberkörper nicht nach vorne, bewege dich nur zur Seite. Verwende keinen Schwung und vermeide es, deinen unteren Rücken zu belasten.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Stehende Rücken-Dehnung Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Stehende Rücken-Dehnung Alternativen
