Standing Lateral Stretch
-Über die Übung
Dehne deine Seiten und deinen Rücken, um deinen Oberkörper zu entspannen.
Tipps vom Coach
팔꿈치를 위로 올려 옆구리를 길게 늘려주세요.
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Standing Lateral Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Beugen Sie einen Ellbogen und legen Sie Ihre Handfläche hinter Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Während du deine Hände hinter deinem Kopf platzierst, lehne deinen Oberkörper langsam zur Seite.
2. Nachdem du in die Ausgangsposition zurückgekehrt bist, lege die gegenüberliegende Hand hinter deinen Kopf und wiederhole die gleiche Bewegung.
3. Fahre fort, langsam von Seite zu Seite zu wechseln.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich zur Seite lehnst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
Halte deinen Oberkörper aufrecht und bewege dich kontrolliert von einer Seite zur anderen. Vermeide Schwung.
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