Standing Reach Up Back Rotation Stretch
-Über die Übung
Dehne deinen oberen Rücken und deine Schultern.
Tipps vom Coach
팔을 위로 뻗고 옆구리를 길게 늘리세요.
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Standing Reach Up Back Rotation Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Bitte greife mit einer Hand den gegenüberliegenden Ellenbogen.
2. Während du deinen Arm ziehst, lehne deinen Oberkörper langsam zur Seite.
3. Nach der Rückkehr zur Ausgangsposition greife den gegenüberliegenden Ellenbogen und wiederhole die gleiche Bewegung.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich zur Seite lehnst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Körper davon ab, sich nach vorne zu lehnen, vermeiden Sie es, Schwung zu benutzen, und bewegen Sie sich langsam. Überanstrengen Sie Ihren unteren Rücken nicht.
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