Stehende Über-Kopf-Rücken-Rotationsdehnung

Stehende Über-Kopf-Rücken-Rotationsdehnung gif

Machst du das Stehende Über-Kopf-Rücken-Rotationsdehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Dehne deinen oberen Rücken und deine Schultern.

Tipps vom Coach

Strecken Sie Ihren Arm nach oben und dehnen Sie Ihre Seite.

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Stehende Über-Kopf-Rücken-Rotationsdehnung Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.

Richtige Ausführung

1. Bitte greife mit einer Hand den gegenüberliegenden Ellenbogen.

2. Während du deinen Arm ziehst, beuge deinen Oberkörper langsam zur Seite.

3. Nach der Rückkehr zur Ausgangsposition greife den gegenüberliegenden Ellenbogen und wiederhole die gleiche Bewegung.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du dich zur Seite lehnst, und atme ein, wenn du zurückkommst.

Hinweise

Halten Sie Ihren Körper davon ab, sich nach vorne zu lehnen, vermeiden Sie es, Schwung zu benutzen, und bewegen Sie sich langsam. Überanstrengen Sie Ihren unteren Rücken nicht.