Swimmer Kicks
Swimmer Kicks gif
Über die Übung
Lege dich auf den Bauch und kicke mit den Beinen.
Swimmer Kicks Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf dem Boden und wechseln Sie sich ab, indem Sie Ihre Beine nach oben treten.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich auf den Boden und wechseln Sie sich ab, indem Sie Ihre Beine nach oben treten.
2. Halten Sie Ihre Hüften stabil und bewegen Sie nur Ihre Beine.
3. Treten Sie Ihre Beine schnell nach oben und setzen Sie die Übung fort.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte deine Beine gerade.
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