The Cork Screw
The Cork Screw gif
The Cork Screw Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Beine senkrecht an.
2. Ihre Arme stützen Ihren Körper an den Seiten.
Richtige Ausführung
1. Drehe dich, während du mit deinen Beinen kleine Kreise zeichnest.
2. Ändere die Richtung und wiederhole es.
Atemtechnik
Atme natürlich, während du dich drehst.
Hinweise
1. Halte dein Zentrum stabil, damit dein Becken nicht schwankt.
2. Drehe dich nicht über einen angemessenen Bereich hinaus.
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