The Cork Screw
The Cork Screw gif
Machst du das The Cork Screw richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Pilates-Übung verbessert deine Rumpfstabilität und Kontrolle.
The Cork Screw Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Beine senkrecht an.
2. Ihre Arme stützen Ihren Körper an den Seiten.
Richtige Ausführung
1. Drehe dich, während du mit deinen Beinen kleine Kreise zeichnest.
2. Ändere die Richtung und wiederhole es.
Atemtechnik
Atme natürlich, während du dich drehst.
Hinweise
1. Halte dein Zentrum stabil, damit dein Becken nicht schwankt.
2. Drehe dich nicht über einen angemessenen Bereich hinaus.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
The Cork Screw Community
Der Community beitreten →
Neugierig auf einen Core-Trainingsplan mit The Cork Screw?
The Cork Screw Alternativen
