One-Leg-Kreis (Pilates)
One-Leg-Kreis (Pilates) gif
Machst du das One-Leg-Kreis (Pilates) richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Eine grundlegende Pilates-Übung, die die Hüftbeweglichkeit und die Stabilität des Rumpfes fördert.
One-Leg-Kreis (Pilates) Anleitung
Ausgangsposition
1. Hebe ein Bein zur Decke.
2. Halte das andere Bein auf dem Boden.
Richtige Ausführung
1. Zeichne kleine Kreise mit deinem erhobenen Bein.
2. Ändere die Richtung und wiederhole dasselbe.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
Passen Sie die Größe des Kreises an, damit das Becken nicht wackelt.
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