The One Leg Circle
The One Leg Circle gif
Über die Übung
고관절 가동성과 코어의 안정성을 강화하는 기본 필라테스 동작입니다.
The One Leg Circle Anleitung
Ausgangsposition
1. Hebe ein Bein zur Decke.
2. Halte das andere Bein auf dem Boden.
Richtige Ausführung
1. Zeichne kleine Kreise mit deinem erhobenen Bein.
2. Ändere die Richtung und wiederhole dasselbe.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
Passen Sie die Größe des Kreises an, damit das Becken nicht wackelt.
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