The One Leg Circle

The One Leg Circle gif

Einseitig

Über die Übung

고관절 가동성과 코어의 안정성을 강화하는 기본 필라테스 동작입니다.

The One Leg Circle Anleitung

Ausgangsposition

1. Hebe ein Bein zur Decke.

2. Halte das andere Bein auf dem Boden.

Richtige Ausführung

1. Zeichne kleine Kreise mit deinem erhobenen Bein.

2. Ändere die Richtung und wiederhole dasselbe.

Atemtechnik

Atme natürlich.

Hinweise

Passen Sie die Größe des Kreises an, damit das Becken nicht wackelt.

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