Einbein-Stretch
Einbein-Stretch gif
Machst du das Einbein-Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese grundlegende Pilates-Übung stärkt deinen Kern und deine Beine.
Einbein-Stretch Anleitung
Ausgangsposition
1. Heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie liegen.
2. Greifen Sie ein Bein und strecken Sie das andere Bein in einem 45-Grad-Winkel aus.
Richtige Ausführung
Ich bewege mich, indem ich meine Beine abwechselnd benutze.
Atemtechnik
Beim Wechseln der Beine kurz ausatmen und einatmen.
Hinweise
Halte deinen Bauch angespannt, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken sich wölbt.
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