The One Leg Stretch

The One Leg Stretch gif

Einseitig

Über die Übung

복부 안정성과 다리 조절 능력을 강화하는 필라테스 기본 동작입니다.

The One Leg Stretch Anleitung

Ausgangsposition

1. Heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie liegen.

2. Greifen Sie ein Bein und strecken Sie das andere Bein in einem 45-Grad-Winkel aus.

Richtige Ausführung

Ich bewege mich, indem ich meine Beine abwechselnd benutze.

Atemtechnik

Beim Wechseln der Beine kurz ausatmen und einatmen.

Hinweise

Halte deinen Bauch angespannt, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken sich wölbt.

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