The Rolling Back
The Rolling Back gif
Coach's Tips
척추 움직임을 부드럽게 하고 균형을 향상시키는 롤링 동작입니다.
The Rolling Back How to
Starting Position
1. 무릎을 끌어안고 척추를 둥글게 만듭니다.
2. 발을 띄워 균형을 잡습니다.
Proper Form
1. 등을 둥글게 유지한 채 뒤로 굴러갑니다.
2. 다시 앞으로 굴러오며 균형을 잡습니다.
Breathing Technique
뒤로 갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉽니다.
Precautions
1. 목과 어깨에 힘을 주지 마세요.
2. 허리가 바닥에 강하게 부딪히지 않도록 둥글게 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Rolling Back
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