The Rolling Back
The Rolling Back gif
Machst du das The Rolling Back richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese rollende Bewegung lockert deine Wirbelsäule und verbessert das Gleichgewicht.
The Rolling Back Anleitung
Ausgangsposition
1. Umfasse deine Knie und runde deine Wirbelsäule.
2. Hebe deine Füße, um das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Rolle zurück, während du deinen Rücken rund hältst.
2. Rolle wieder nach vorne und gewinne dein Gleichgewicht zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du zurückgehst, und atme aus, wenn du hochkommst.
Hinweise
1. Spanne deinen Nacken und deine Schultern nicht an.
2. Halte deinen Rücken gerundet, um zu vermeiden, dass du hart auf den Boden fällst.
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