Wirbelsäulen-Dehnung
Geprüft von Hoseong Kim, NSCA-CPT
Wirbelsäulen-Dehnung gif
Machst du das Wirbelsäulen-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Pilates-Routine konzentriert sich auf Dehnübungen, um die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule und Oberschenkelmuskulatur zu verbessern.
Wirbelsäulen-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich mit weit gespreizten Beinen und geradem Rücken.
2. Strecke deine Arme nach vorne aus.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und runden Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie sich nach vorne beugen.
2. Kehren Sie zurück, indem Sie Ihre Wirbelsäule wieder gerade machen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du wieder aufstehst.
Hinweise
Beugen Sie Ihre Taille nicht und halten Sie die Länge Ihrer Wirbelsäule.
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