The Spine Twist
The Spine Twist gif
Über die Übung
척추 회전 능력과 복부 안정성을 강화하는 회전 중심 동작입니다.
The Spine Twist Anleitung
Ausgangsposition
1. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen und aufrechter Wirbelsäule.
2. Strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
Richtige Ausführung
1. Drehe den Oberkörper, während du die Länge der Wirbelsäule beibehältst.
2. Füge am Endpunkt kleine Pulse hinzu.
Atemtechnik
Atme aus beim Drehen und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
Fixiere das Ischium, damit das Becken sich nicht dreht.
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