The Spine Twist
The Spine Twist gif
Machst du das The Spine Twist richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung verbessert die Wirbelsäulenrotation und die Stabilität des Rumpfes.
The Spine Twist Anleitung
Ausgangsposition
1. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen und aufrechter Wirbelsäule.
2. Strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
Richtige Ausführung
1. Drehe den Oberkörper, während du die Länge der Wirbelsäule beibehältst.
2. Füge am Endpunkt kleine Pulse hinzu.
Atemtechnik
Atme aus beim Drehen und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
Fixiere das Ischium, damit das Becken sich nicht dreht.
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