TRX Power Pull
Über die Übung
TRX 파워 풀은 코어·옆구리·등 상부 근육을 강화하고 전신 안정성을 향상시키는 운동입니다.
TRX Power Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Greifen Sie den TRX-Gurt und lehnen Sie Ihren Körper in einem Winkel von etwa 45 Grad.
2. Eine Hand hält den Gurt, während die andere auf Ihrer Taille ruht.
3. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und bewahren Sie eine gerade Linie mit Ihrem Körper.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie die Hand, die den Riemen hält, und drehen Sie Ihren Körper.
2. Öffnen Sie Ihren Oberkörper ausreichend in die Richtung der Drehung.
3. Kehren Sie langsam zurück und wiederholen Sie es.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Zurückkehren.
Hinweise
1. Drehe deine Taille nicht übermäßig und halte deinen Rumpf stabil.
2. Bewege dich langsam, um das Gleichgewicht deines Körpers zu halten.
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