TRX Sprinter Start
Über die Übung
스프린트 동작을 응용해 하체 힘과 밸런스를 키우는 TRX 하체 운동이에요.
TRX Sprinter Start Anleitung
Ausgangsposition
1. Greifen Sie die TRX-Griffe und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne.
2. Stehen Sie in einer Ausfallschrittposition mit einem Fuß vorne und einem Fuß hinten.
Richtige Ausführung
1. Drücke den Boden kräftig mit dem vorderen Fuß, während du das hintere Bein am Knie beugst und es nach vorne ziehst.
2. Drücke deinen Körper kurzzeitig nach vorne, als würdest du einen Sprint starten.
3. Tritt wieder zurück, um in die Ausfallschritt-Position zurückzukehren.
4. Wechsle wiederholt zwischen beiden Beinen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du das hintere Bein hebst, und atme ein, wenn du in die Ausfallschritt-Position zurückkehrst.
Hinweise
1. Konzentriere dich zunächst darauf, das Gleichgewicht zu halten, anstatt auf Geschwindigkeit.
2. Überprüfe die Ausrichtung, um sicherzustellen, dass deine Knie nicht nach innen fallen.
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