Tuck Planche
Tuck Planche gif
Machst du das Tuck Planche richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Planche-Variation stärkt deine Schultern und deinen Kern, indem sie dein Gewicht nach vorne verlagert.
Tuck Planche Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und lehnen Sie Ihren Körper nach vorne.
2. Ziehen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust, um sich vorzubereiten.
Richtige Ausführung
1. Schiebe deine Schultern nach vorne, hebe deinen Körper und finde dein Gleichgewicht.
2. Halte die Position so lange wie möglich.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
1. Wenn Sie Schmerzen im Handgelenk verspüren, hören Sie sofort auf.
2. Stabilisieren Sie Ihren Bauch, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken absinkt.
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